איך לשתות יותר מים

** כמובן שאפשר לשתות קפה על בסיס חלב ומשקאות אחרים אם רוצים, אבל ברגע שהם עם הרבה חלב/סוכר הם כבר פחות נחשבים כנוזלים, אלא יותר כמזון והם פחות מרווים את הצמא של הגוף שלנו למים.

אז אחרי ששכנעתי אתכם שכדאי לשתות מספיק מים ולקבל מספיק נוזלים מהתזונה, איך עושים את זה?!

אני אישית מאוד לא אוהבת לשתות מים לבד, זה מרגיש לי כמו מטלה והפעולה לא נעימה לי.

כדי לעזור לעצמי בכל זאת לשתות יותר עשיתי כמה דברים:

1. הוספתי יותר מזונות "רטובים" לתזונה שלי - מרק, תבשיל, ירקות טריים עם הרבה לימון, שייקים.

2. התחלתי להסתובב עם בקבוק. זה הדבר הכי חשוב שעשיתי בשביל עצמי כדי לעזור לעצמי לשתות מספיק מים, כי הבקבוק מזכיר לי לשתות. אני גם משתדלת שהוא תמיד יהיה מול העיניים שלי.

3. כשאני בבית או בסביבה של משרד, אני משתדלת תמיד להיות עם כוס מים/תה/קפה לידי, ומשתדלת שהכוס תהיה גדולה. להוסיף קרח למים או לתה קר גם ממש עוזר לי לשתות מספיק כי זה עושה לי את חוויית השתיה ליותר מהנה :)

4. כשאני רואה כוס ריקה, החוק - חייבת למלא אותה!

5. התחלתי לדאוג שיהיה לי תמיד סודה או סודה סטרים בבית, כי אני אוהבת לשתות סודה :) זה כבר אינדיווידואלי, אז פשוט לדאוג שיהיה לכם בבית את הדברים שעוזרים לכם לשתות (אם זה בקבוק או כוס שאתם אוהבים, קרח במקפיא, מרק מוכן, התה שאתם אוהבים, פרוסות לימון, וכדומה).

6. לזכור שאני עושה את זה בשבילי, זה בשביל הבריאות שלי ורק שלי וכשאני דואגת לעצמי, גם אם זה מרגיש קצת כמו מטלה - אני משקיעה בעצמי וזה חשוב.